Inilah Beberapa Gaya yang Dilakukan oleh para perenang

 Nama: Dea Novera

 NIM: 115210275

                       Sumber: gramedia.com

    Berenang bukan hanya aktivitas rekreasi yang menyenangkan di kolam renang atau pantai; ini juga merupakan bentuk olahraga yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan kebugaran. Artikel ini akan membahas sejumlah alasan mengapa berenang adalah kegiatan yang patut dipertimbangkan untuk diperkenalkan ke dalam gaya hidup sehari-hari. Renang ini dilakukan dengan berbagai macam tujuan untuk refreshing dan hobi dan juga dapat menambah tinggi. Olahraga renang ini bisa dilakukan oleh berbagai macam kalangan usia. Organisasi induk internasional renang bernama Fédération Internationale de Natation (FINA) didirikan pada tanggal 19 Juli 1908 di Hotel Manchester, London, Inggris.

Sejarah renang

    Praktik berenang dapat ditelusuri kembali ke zaman kuno. Catatan-catatan sejarah menunjukkan bahwa bangsa Mesir, Yunani, dan Romawi kuno memiliki bentuk-bentuk renang dalam kebudayaan dan kegiatan fisik mereka. Di Yunani kuno, berenang dikaitkan dengan kebugaran fisik dan latihan militer. Selama Abad Pertengahan, kegiatan berenang tetap ada, meskipun mungkin tidak sepopuler pada zaman kuno. Beberapa catatan sejarah menunjukkan bahwa renang terus dipraktikkan untuk tujuan hiburan dan rekreasi di beberapa bagian dunia. Pada abad ke-16 dan ke-17, minat terhadap aktivitas renang mulai meningkat lagi. Renang menjadi semakin populer di kalangan aristokrat dan keluarga kerajaan Eropa. Di abad ke-18, London menjadi salah satu pusat renang yang penting. Bathing houses, atau tempat berenang, menjadi populer di kota ini. Pada abad ke-19, minat terhadap renang sebagai olahraga dan kegiatan rekreasi terus berkembang. Organisasi renang formal mulai muncul, dan peraturan-peraturan renang pertama kali diimplementasikan. Pada tahun 1844, dua organisasi renang yang berpengaruh, National Swimming Society di London dan Dublin's National Swimming Association di Irlandia, didirikan. Pada abad ke-20, renang menjadi bagian integral dari Olimpiade modern. Renang pertama kali dimasukkan ke dalam program Olimpiade pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Seiring berjalannya waktu, teknik berenang terus berkembang. Gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu menjadi standar dalam perlombaan renang. Seiring dengan kemajuan teknologi dan pemahaman tentang fisiologi manusia, peralatan renang dan teknik berenang terus berkembang. Renang menjadi olahraga yang sangat kompetitif dengan prestasi-prestasi luar biasa, seperti rekor dunia yang terus dipatahkan dan kehadiran perenang-perenang legendaris.

Ada berbagai macam gaya renang:

1.      1. Gaya Bebas (Freestyle):

• ·        Gaya bebas adalah gaya renang yang paling cepat dan paling sering digunakan dalam perlombaan renang.
• ·        Pada gaya bebas, perenang berada dalam posisi tengkuk ke bawah dan melakukan gerakan lengan       yang terus menerus dan berselang-seling, sementara kaki melakukan tendangan seperti sirip.

2.       2. Gaya Dada (Breaststroke):

• ·         Gaya dada dikenal dengan gerakan kaki yang menyapu ke samping, gerakan lengan yang simetris, dan  pernafasan yang terjadi di atas air.
• ·         Perenang melakukan gerakan lengan bersamaan dengan gerakan kaki yang melibatkan tendangan lingkaran.

3.      3.  Gaya Punggung (Backstroke):

• ·    Pada gaya punggung, perenang berenang dengan posisi telungkup ke atas.
• ·     Gerakan lengan pada gaya punggung berselang-seling, sementara kaki melakukan tendangan seperti sirip. Perenang bernafas secara alami dengan memiringkan kepala ke belakang.

4.       4. Gaya Kupu-kupu (Butterfly):

• ·         Gaya kupu-kupu memerlukan gerakan kaki yang mirip dengan tendangan dada, tetapi dengan gerakan lengan yang lebih serentak dan berputar.
• ·         Perenang melakukan gerakan kupu-kupu dengan mengangkat dan menyelamkan kedua lengan sekaligus, sementara kaki melakukan tendangan lingkaran.

Inilah beberapa alasan renang itu adalah olahraga yang harus dipertimbangkan:

1. Manfaat Kesehatan:

Berenang melibatkan berbagai kelompok otot tubuh, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan membantu meningkatkan sistem pernapasan. Aktivitas ini dapat membantu mengontrol berat badan dan memperbaiki postur tubuh.

2. Olahraga Tanpa Benturan:

Berbeda dengan olahraga yang melibatkan benturan, seperti jogging, berenang minimizes risiko cedera. Air memberikan dukungan, mengurangi tekanan pada persendian, sehingga cocok untuk semua usia, dari anak-anak hingga lansia.

3. Stres dan Relaksasi:

Menyelam ke dalam air dapat menjadi pengalaman meditatif. Ritme pernapasan yang teratur dan gerakan lembut air dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.

4. Perkembangan Keterampilan:

Berenang bukan hanya sekadar olahraga, tetapi juga keterampilan yang dapat dipelajari sepanjang hidup. Mulai dari menguasai teknik dasar hingga mengembangkan keahlian berenang gaya-gaya yang berbeda, setiap tingkatan membuka pintu untuk pencapaian baru.

5. Aktivitas Sosial:

Kolam renang seringkali menjadi tempat berkumpul untuk berbagai kelompok usia. Melalui kelas berenang, klub renang, atau sekadar berbagi waktu di tepi kolam, berenang mempromosikan interaksi sosial yang positif.

6. Keamanan dan Keselamatan:

Keterampilan berenang adalah keterampilan hidup yang krusial. Memahami bagaimana berenang dapat membantu mencegah kecelakaan di air dan memberikan rasa keamanan, terutama bagi anak-anak.

7. Varietas Latihan:

Dengan berbagai gaya berenang, mulai dari gaya bebas hingga gaya punggung, setiap latihan menargetkan kelompok otot yang berbeda. Ini memberikan variasi latihan yang penting untuk pengembangan otot tubuh secara keseluruhan.

Berenang bukan hanya olahraga, tetapi juga pengalaman yang memuaskan dan menyehatkan. Dengan menyelam ke dalam manfaat dan keindahan berenang, kita dapat menemukan cara yang menyenangkan dan efektif untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh dan pikiran.

Teknik dasar dalam berenang:

1.       1. Teknik mengapung

Teknik ini tidak mudah untuk dilakukan oleh pemula karenan biasanya tubuh masih kaku. Gerakan ini perlu memiliki badan yang rileks.

2.      2.  Teknik pernapasan

Pernapasan sangatlah penting  saat berenang karena ini merupakan salah satu kekuatan atau kecepatan seorang perenang.

3.      3. Teknik meluncur

Teknik ini merupakan teknik untuk menyeimbangkan tubuh saat awal berenang.